ในยุคดิจิทัลที่การใช้สายตาอย่างหนักกลายเป็นเรื่องปกติ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือใช้สมาร์ทโฟน อาการตาล้าจึงเกิดขึ้นบ่อย การดูแลดวงตาด้วยวิตามินที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการตาล้าอย่างมีประสิทธิภาพ
การใช้สายตาอย่างหนักเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ การใช้สมาร์ทโฟน หรือการอ่านหนังสือเป็นเวลานาน ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่อาการที่เรียกว่า "อาการตาล้า" (Eye Strain) ได้ โดยอาการนี้มักเกิดขึ้นเมื่อดวงตาต้องทำงานหนักเป็นเวลานาน และไม่ได้รับการพักผ่อน ส่งผลให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตา ปวดตา และบางครั้งอาจทำให้มองเห็นภาพไม่ชัด
อาการตาล้า (Eye Strain) คือ ภาวะที่เกิดจากการใช้งานสายตาอย่างหนักหรือเป็นเวลานาน โดยเฉพาะเมื่อใช้สายตาในการทำงานระยะใกล้ เช่น การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ หรือการอ่านหนังสือ ส่งผลให้กล้ามเนื้อตาเกิดการหดตัวอย่างต่อเนื่อง และไม่สามารถผ่อนคลายได้ตามปกติ
โดยส่วนใหญ่ผู้ที่มีอาการตาล้า มักมาจากการทำงานที่ต้องใช้สมาธิอย่างสูงเป็นระยะเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อตาต้องทำงานอย่างหนักตลอดเวลา ซึ่งเป็นการกระตุ้นการผลิตของสารเคมีในสมอง ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความอ่อนล้า เช่น คอร์ติซอล (Cortisol) ส่งผลให้เกิดอาการอ่อนล้าทางสายตา และมีความเครียดสะสมตามมา
นั่นก็เพราะว่า คอร์ติซอล (Cortisol) เกี่ยวข้องกับอาการปวดตา และตาล้าในลักษณะที่เกี่ยวกับการ ตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด (Stress response) เมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะเครียด หรือทำงานหนักโดยใช้สายตาอย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะผลิตคอร์ติซอลมากขึ้น เพื่อช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอในการรับมือกับความเครียดนั้น นอกจากนี้ คอร์ติซอลยังมีผลต่อการลดคุณภาพการนอนหลับ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อ ความสามารถของดวงตาในการฟื้นฟูและพักผ่อน เมื่อการนอนหลับไม่เพียงพอ อาการตาล้าจะยิ่งรุนแรงขึ้น และมีแนวโน้มเกิดอาการปวดตามากขึ้นตามไปด้วย
อาการตาล้าเกิดขึ้นจากการที่ดวงตาต้องทำงานหนักเกินไป ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในยุคปัจจุบัน การทำความเข้าใจสาเหตุของอาการตาล้าจะช่วยให้เราสามารถป้องกัน และดูแลดวงตาได้ดีขึ้น ซึ่งสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้เกิดอาการตาล้า มีดังนี้
เมื่อดวงตาต้องทำงานหนักเกินไป อาการต่าง ๆ จะเริ่มปรากฏ ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนว่า เราควรหยุดพัก และดูแลดวงตาของเราให้มากขึ้น โดยอาการที่เกิดจากตาล้ามีหลายรูปแบบ ดังนี้
การป้องกันอาการตาล้าเป็นสิ่งที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวันของเรา เริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพียงเล็กน้อย ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงของอาการตาล้าได้ เช่น
การรับประทานวิตามินและสารอาหารที่เหมาะสม เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการตาล้า และป้องกันการเสื่อมของดวงตาได้ โดยวิตามินที่มีประโยชน์ต่อดวงตามีหลายประเภท แต่ละชนิดมีบทบาทในการดูแลดวงตาแตกต่างกันไป การเลือกวิตามินที่เหมาะสม และการรับประทานในปริมาณที่ถูกต้อง จะช่วยให้ดวงตาแข็งแรง และมีสุขภาพดี
แม้ว่าเราจะพยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่บางครั้งอาจยังไม่เพียงพอ การเสริมวิตามินจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถช่วยบำรุงดวงตาได้ ซึ่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนประกอบของวิตามิน และสารสกัดจากธรรมชาติ เช่น ลูทีน ซีแซนทีน และโอเมก้า 3 สามารถช่วยบำรุงสายตา และลดอาการตาล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สำหรับวิธีการเลือกวิตามิน ควรเลือกซื้อจากแบรนด์ที่มีคุณภาพและน่าเชื่อถือ ซึ่งหนึ่งในแบรนด์ที่มาแรงและได้รับความไว้วางใจคือ CARE Persona วิตามินสูตรคุณหมอ เนื่องจากมีสารสกัดพรีเมียม ครอบคลุมปัญหาสุขภาพหลายด้าน ซึ่งผู้ที่สนใจสามารถเข้าไปทำแบบทดสอบ เพื่อวิเคราะห์ปัญหาสุขภาพด้านอื่นๆ เพิ่มเติม และรอรับคำปรึกษาจากคุณหมอก่อนรับวิตามินสูตรที่เหมาะกับตัวเอง ทำให้มั่นใจได้ว่า จะได้รับการดูแลสุขภาพอย่างดีและตรงจุดที่สุด