เมื่อฤดูหนาวมาถึงในประเทศไทย อุณหภูมิที่ลดลงแม้เพียงเล็กน้อยก็มักส่งผลต่อสุขภาพของหลายคน โดยเฉพาะผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ผู้สูงอายุ และเด็กเล็ก
นอกจากนี้อุณหภูมิที่ลดลงยังเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น โรคระบบทางเดินหายใจ ภาวะผิวแห้ง หรือแม้กระทั่งปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้น การเตรียมตัวและระมัดระวังเรื่องสุขภาพในช่วงฤดูหนาว จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพื่อให้ผ่านพ้นฤดูกาลนี้ไปได้อย่างปลอดภัยและมีสุขภาพที่ดี
สิ่งที่ต้องระวังเมื่ออุณหภูมิลดลง ในช่วงประเทศไทยเข้าสู่หน้าหนาว
โรคที่มากับหน้าหนาว ปัญหาผิวแห้งแตกและการนอนหลับ
1. โรคที่มากับอากาศหนาว
- ไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่: อากาศเย็นส่งผลให้เชื้อไวรัสแพร่ระบาดได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะในพื้นที่ที่มีคนอยู่รวมกันมาก
- โรคปอดบวม: สำหรับผู้สูงอายุ เด็กเล็ก หรือผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ อากาศหนาวอาจกระตุ้นให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจล่างได้ง่าย
- โรคหอบหืดกำเริบ: อากาศเย็นและแห้งสามารถกระตุ้นอาการหอบหืดให้รุนแรงขึ้นได้
2. ผิวแห้งและแตก
- อากาศเย็นมักมีความชื้นต่ำ ทำให้ผิวหนังแห้ง แตก และเกิดการระคายเคืองได้ง่าย โดยเฉพาะบริเวณมือและริมฝีปาก
3. ความเสี่ยงจากภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำ (Hypothermia)
- แม้ในประเทศไทยจะไม่ได้มีอากาศหนาวจัดเหมือนในประเทศแถบขั้วโลก แต่การอยู่ในพื้นที่ที่อุณหภูมิลดลงมากอย่างผิดปกติโดยไม่มีเสื้อกันหนาวที่เหมาะสมก็อาจเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้
4. ปัญหาการนอนหลับ
- อุณหภูมิที่เย็นเกินไปอาจทำให้นอนหลับไม่สนิทหรือรู้สึกไม่สบายตัว ส่งผลต่อพลังงานและอารมณ์ในวันถัดไป
5. โรคหัวใจและหลอดเลือด
- ในช่วงที่อุณหภูมิลดต่ำ หลอดเลือดมักหดตัวเพื่อรักษาความร้อนในร่างกาย ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือความดันโลหิตสูง

วิธีดูแลตัวเองในช่วงอากาศหนาว
1. สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม
- สวมเสื้อผ้าที่ช่วยเก็บความร้อน เช่น เสื้อผ้าที่หนา ผ้าพันคอ ถุงมือ และหมวก
- เลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้ายหรือผ้าขนสัตว์ซึ่งช่วยรักษาความอบอุ่นได้ดี
- ดื่มน้ำอุ่น การดื่มน้ำอุ่นหรือเครื่องดื่มร้อนช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายและเพิ่มความชุ่มชื้นได้
2. ดูแลผิวพรรณ
- ใช้โลชั่นหรือมอยส์เจอไรเซอร์เพื่อป้องกันผิวแห้ง
- ใช้ลิปบาล์มเพื่อป้องกันริมฝีปากแตก
3. หลีกเลี่ยงการอยู่ในพื้นที่แออัด
- เพื่อลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อโรค เช่น ไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่
4. รับประทานอาหารที่เพิ่มความอบอุ่น
- ทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ซุปไก่ หรือน้ำซุปสมุนไพร ช่วยเสริมสร้างพลังงานและความอบอุ่นในร่างกาย
5. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
- โดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ ควรเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์เกี่ยวกับวิธีป้องกันความเสี่ยงจากอากาศหนาว
วิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน: ตัวช่วยดูแลตัวเองในฤดูหนาว
ในช่วงอากาศหนาวที่ภูมิคุ้มกันของร่างกายอาจลดลง การเสริมวิตามินที่ช่วยบำรุงระบบภูมิคุ้มกัน เช่น วิตามินซี วิตามินดี และซิงค์ (Zinc) ถือเป็นวิธีที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อหรือเจ็บป่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม การเลือกวิตามินที่เหมาะสมกับร่างกายแต่ละคนก็สำคัญเช่นกัน
CARE persona นำเสนอบริการวิตามินเฉพาะบุคคลที่ออกแบบโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ โดยใช้ข้อมูลด้านสุขภาพและพันธุกรรมมาปรับสูตรให้เหมาะกับความต้องการของคุณ เพื่อให้การดูแลสุขภาพในฤดูหนาวนี้เป็นไปอย่างตรงจุดและมีประสิทธิภาพสูงสุด ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อโรคในระยะยาว

สรุป
แม้ว่าอากาศหนาวในประเทศไทยจะไม่รุนแรงเหมือนในประเทศเขตหนาว แต่การเตรียมตัวและดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคและภาวะเสี่ยงต่างๆ การใส่ใจในเรื่องการแต่งกาย การรับประทานอาหาร และการรักษาสุขอนามัยจะช่วยให้คุณผ่านพ้นฤดูหนาวไปได้อย่างปลอดภัยและมีความสุข